Çà Ãèìà ÿñü éîãîé äëÿ á¸äåð è ÿãîäèö , âû ïî÷óâñòâóåòå, êà ê:
- óêðåïëÿþòñÿ ìûøöû Ãîã è ÿãîäèöû
- êîððåêòèðóåòñÿ êðà ñèâûé ðåëüåô òåëÃ
- ñîêðà ùà þòñÿ æèðîâûå îòëîæåÃèÿ
- ïðèÿòÃûå îùóùåÃèÿ îçäîðà âëèâà þùåãî ðà ñòÿæåÃèÿ ïîçâîÃî÷Ãèêà è âñåãî òåëà .
- óëó÷øà åòñÿ ðà áîòà æåÃñêîé ïîëîâîé ñôåðû, ÷òî ñïîñîáñòâóåò èñ÷åçÃîâåÃèþ áîëåé âî âðåìÿ êðèòè÷åñêèõ äÃåé, è îáùåìó îçäîðîâëåÃèþ æåÃñêîãî çäîðîâüÿ
- óëó÷øà åòñÿ îáùåå ñà ìî÷óâñòâèå
- âû îùóùà åòå ïðèëèâ æèçÃÃ¥ÃÃûõ ñèë è áîäðîñòü äóõà .
 êîìïëåêñ âêëþ÷åÃû à ñà Ãû èç õà òõà -éîãè, êóÃäà ëèÃè-éîãè, óïðà æÃÃ¥Ãèÿ òà Ãöåâ æèâîòà è ïèëà òåñà . Ã�Ã¥ ñìîòðÿ Ãà òî, ÷òî êëà ññè÷åñêà ÿ éîãà ïðîõîäèò â ìåäèòà òèâÃîì òåìïå, éîãà äëÿ á¸äåð çà ñòà âèò âà ñ òà ê ñîãðåòüñÿ, ÷òî ïîñëå çà Ãÿòèé ìîæÃî áóäåò âûæèìà òü ôîðìó. Âî âðåìÿ çà Ãÿòèé ìû ðà áîòà åì Ãà ä ñà ìûìè ïðîáëåìÃûìè çîÃà ìè Ãà øåãî òåëà , æèâîòîì, «óøêà ìè» - ñêëà äêà ìè Ãà áîêà õ .  ýòîì Ãà ì ïîìîãà þò òà Ãöû æèâîòà . Âêëþ÷à åì óïðà æÃÃ¥Ãèÿ ïî èçáà âëåÃèþ îò âòîðîãî ïîäáîðîäêà . Óêðåïëÿåì ìûøöû Ãîã ñ ïîìîùüþ à ñà à õà òõà -éîãè. Óïðà æÃÃ¥Ãèÿ ïîäîáðà Ãû òà êèì îáðà çîì, ÷òî âìåñòå ñ öåëåÃà ïðà âëåÃÃûì âîçäåéñòâèåì Ãà á¸äðà , ïðåññ, ÿãîäèöû, óêðåïëÿþòñÿ è ðà ñòÿãèâà þòñÿ ìûøöû è ñóõîæèëèÿ âñåãî òåëà , à òà êæå âûòÿãèâà åòñÿ ïîçâîÃî÷Ãûé ñòîëá. Ã�òî ïîçâîëÿåò ýÃåðãèè ñâîáîäÃî ïðîòåêà òü ïî òåëó . Âû ìîæåòå ïî÷óâñòâîâà òü ïðèëèâ Ãîâûõ ñèë, èëè æå ïîëÃîå óìèðîòâîðåÃèå.  ëþáîì ñëó÷à å, õîðîøåå ñà ìî÷óâñòâèå âà ì îáåñïå÷åÃî.
Ã�åñìîòðÿ Ãà ñòîëü ñèëüÃóþ ôèçè÷åñêóþ Ãà ãðóçêó, Ãà ñëåäóþùèé äåÃü âà øå òåëî ÃÃ¥ áóäåò ñâîäèòü â ñóäîðîãå, êîãäà âû Ãà ÷øòå ñïóñêà òüñÿ ñ ëåñòÃèöû. Ã�òî ãîâîðèò î òîì, ÷òî òðåÃèðîâêè éîãè äëÿ á¸äåð ïîäõîäÿò è äà æå ðåêîìåÃäîâà Ãû äëÿ æåëà þùèõ ïîõóäåòü ëþáîãî âîçðà ñòà è òåëîñëîæåÃèÿ.
Éîãà äëÿ á¸äåð è ÿãîäèö - ýòî ÃÃ¥ òîëüêî ôèçè÷åñêèå óïðà æÃÃ¥Ãèÿ ïî ñîçäà Ãèþ êðà ñèâîãî òåëà . Ã�òî è ìåäèòà öèÿ - âÃóòðåÃÃÿÿ ðà áîòà - âèçóà ëèçà öèÿ ïî ñîçäà Ãèþ èäåà ëüÃîãî îáðà çà ñåáÿ, ëþáèìîé, êðà ñèâîé, æåëà ÃÃîé, ñòðîéÃîé, äîâîëüÃîé ñîáîé âî âñåõ îòÃîøåÃèÿõ, è ïîòîìó ñïîñîáÃîé äà ðèòü Ëþáîâü è Ã�à äîñòü âñåì, êòî âà ñ îêðóæà åò.
Ã�à çà Ãÿòèÿõ ìû òà êæå óäåëÿåì âÃèìà Ãèå ïðà Ãà ÿìà ì – êîìïëåêñó äûõà òåëüÃûõ óïðà æÃÃ¥Ãèé, î÷èùà þùèõ òåëî èçÃóòðè, è ìà Ãòðà ì. Ã�ðà Ãà ÿìû – îäèà èç ìîùÃåéøèõ ìåòîäîâ èçáà âëåÃèÿ îò âñåãî Ãåæåëà òåëüÃîãî, â òîì ÷èñëå è ëèøÃåãî âåñà , áîëåçÃåé è ïð. Ìà Ãòðû – ñâÿùåÃÃûå ïåñÃîïåÃèÿ Ãà ñà Ãñêðèòå, ñïîñîáÃû Ãà ïîëÃèòü âà øå èÃôîðìà öèîÃÃîå ïîëå, òåëî (òà êæå è åäó, êîòîðóþ âû ãîòîâèòå, åñëè âû ãîòîâèòå ñ ïåÃèåì ìà Ãòð) ëþáîâüþ, ðà äîñòüþ, îùóùåÃèåì «Ã�îæåñòâåÃÃîãî» ñ÷à ñòüÿ. Âî âðåìÿ ïåÃèÿ ìà Ãòð ÷åëîâåê ÃÃ¥ òîëüêî î÷èùà åòñÿ ñà ì, Ãî è ïîìîãà åò îêðóæà þùåìó ïðîñòðà Ãñòâó Ãà ïîëÃèòüñÿ Ã�îæåñòâåÃÃîé, Êîñìè÷åñêîé Ã�Ãåðãèåé.
 êîìïëåêñ çà Ãÿòèé âõîäÿò ñà êðà ëüÃûå æåÃñêèå ïðà êòèêè, óñèëèâà þùèå ìà ãÃåòèçì, ñåêñóà ëüÃîñòü è óëó÷øà þùèå çäîðîâüå êà ê æåÃñêèõ ïîëîâûõ îðãà Ãîâ, òà ê è âñåãî îðãà Ãèçìà â öåëîì.
Øèâà ñà Ãà , ïîçà ïîëÃîãî ðà ññëà áëåÃèÿ, è äðóãèå ìåäèòà öèè â êîÃöå çà Ãÿòèé îêóòà þò âà ñ øëåéôîì ïîêîÿ, ãà ðìîÃèè ñ ñîáîé è îêðóæà þùèì ìèðîì.
Âû ñìîæåòå èçó÷èòü è çà òåì ñà ìîñòîÿòåëüÃî äåëà òü Ãåêîòîðûå à ñà Ãû , Ãà ïðèìåð, âî âðåìÿ ìûòüÿ ïîñóäû . ( Ã�îëÃà ÿ èÃôîðìà öèÿ â ïðîãðà ììå «ìîé ïîñóäó è õóäåé»)
Ìû áóäåì ðà äû âèäåòü âà ñ òà êèìè, êà êèå âû åñòü, çäîðîâûìè è ñ÷à ñòëèâûìè.